Proporcja węglowodany/tłuszcz to dość indywidualna sprawa, nikt Ci dokładnie nie powie, ile czego ma być; pozostaje metoda prób i błędów. Jedynie białko trochę bym przyciął - 2,5 na kg w zupełności Ci wystarczy. Radziłbym bazować na świeżych/mrożonych rybach, a nie jakichś z puchy czy z octem. Warzywa do potreningowego i ostatniego posiłku możesz [...]
A po ile mają kg piersi z kurczaka ? Na tą chwilę najtaniej wychodzi chyba biedronka i jej "jajeczne piersi z kurczaka" %-)
Ja mialem 2,3g.białka na kg.i też ładnie sadełko schodziło.Potem jak u ciebie stanęło,więc kombinowałem,ile białka tłuszczu itd...Musisz trochę poeksperymentować.Nara.
Być może ktoś poda mi ile powinienem B T W przekładać na kg i to umożliwiło by mi ułożenie diety.
A pomozesz mi rozpisac:)? DT : Mono (ile?) przed treningiem NO po BCaa (1g/na kg masy) i MOno ? DNT Mono rano, Bcaa <kiedy?>
policz ile masz białka na kg masy ciała
fajna dietka wrzucisz podliczenie i ile masz g kazdego z makroskladnikow na kg masy ciala?
a ile sie powinno spozyc ww i bialka po treningu na kg ciala " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW [...]
[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie max -klata: 150 x 4 -martwy ciąg: 150 x 8 -przysiad: 150 x 8 badan nie robilem Zmieniony przez - CaNaDA w dniu 2015-07-06 21:05:26
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. [...]
Aha a tak dziennie jemy 120 kcal weglowodanow? i jescze jedno"W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow" musze sie upewnic:) 60 g tluszczu na cala mase ciala tak? - od 6 do 10 g weglowodanow na ile? bo sie juz troszke zakrecilem:)
Chodzi o ilość dostarczonego białka, tłuszczy oraz węglowodanów w diecie, ile przyjąłeś na kg masy ciała, jaka kaloryczność diety? Jeżeli nic ci to nie mówi proponuje poczytać posty podwieszone.
to ile byś węgli polecał na kg/mc?
ta 2 najlepiej wygląda a ta 3 z odwrotnie zamontowanymi obciążeniami masz jeszcze 170 lbs nie wiem ile to na kg jest ale przelicz czy ci sie opłaca to obciążenie kupować. :)
[...] aż dobiłęm do 4000. Liczyłem z kalkulatora sfd. Ostatnio przycebuliłem i na dzień otwarty w Krakowie w Pure byłem badać BF. Wyszło 20.1%. Chce tak zejść do 12-13%. Najmniej ile miałem to było 16% ale to było po tej zepsutej redukcji kiedy już pod koniec jadłem 2000 kcal, siła strasznie spadła i wgl chodziłem przymulony, wiecznio głodny. Jestem [...]
Jeśli będę miał dietę to wtedy pomożecie dobrać mi odżywki? Jak się przelicza ile potrzebuję na kg b/w/t PS. Trening to ja mam.
ile wyjdzie na kg masy ciała
No mi kiedyś trener od Judo powiedział, że jednym z lepszych kopów dla hormonu wzrostu jest jedzenie 2g białka na kg ciała dziennie. Nie wiem ile w tym prawdy, ale może podziała. Problem pojawia się tu że u mnie w rodzinie same kurduple(ojciec 174 cm wzrostu, matka 154) i chyba nikt nie ma powyżej 180 cm, i ja powoli wysuwam się na prowadzenie we [...]
Nie ma takiej zależności. Śmiało możesz łączyć. A na moje pytanie odnośnie ile g na kg masy ciała każdego suplementu odpowiesz mi? ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-02-24 09:21:59
[...] 6-7 posilkow po ok. 30g b,90g ww i jakies powiedzmy 25g t pozdrawiam,schemat znasz te 2g b,dla Ciebie z 6-7 g ww i ok.1 g t na kg masy ciala i podziel to na tyle posilkow ile bedziesz mogl jesc za dni,a jedz co 2,5h "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
